Entrenamiento de domingo pero en martes

     

Entrenar en la famosa "Zona 2" suele venderse como la parte más sencilla del plan, pero cualquiera que haya intentado mantener un ritmo cardíaco bajo durante una distancia considerable sabe que, en realidad, es una de las pruebas de paciencia más exigentes. No es nada fácil ver cómo el cronómetro marca ritmos lentos mientras el ego te pide acelerar, o sentir la frustración de tener que caminar en una pendiente para que las pulsaciones no se disparen. Mantener ese control constante requiere una disciplina mental superior a la de un sprint a máxima velocidad.

​Hoy decidí ir al parque para retomar la disciplina después de un domingo donde el fondo no pudo concretarse. Sin embargo, no fui a buscar kilómetros vacíos ni fatiga acumulada; fui con el objetivo claro de fortalecer los cimientos. A menudo olvidamos que para correr rápido en el futuro, debemos aprender a correr lento hoy. La construcción de una base aeróbica sólida es el secreto mejor guardado para mejorar tiempos en distancias cortas y largas por igual.

​Al final, el entrenamiento de resistencia no se trata solo de fuerza en las piernas, sino de eficiencia metabólica. Al mantenernos en ese umbral donde el cuerpo utiliza el oxígeno de forma óptima, estamos preparando el motor para retos mayores. Hoy el parque no fue testigo de un récord de velocidad, pero sí de un paso firme hacia una versión más resistente y capaz. La base lo es todo.

---

For the best experience view this post on @paoladri/entrenamiento-de-domingo-pero-en-martes" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Liketu