Saludos y Bendiciones.
Sigo activa con los entrenamientos para el dia de hoy tenia planteado hacer 10 K, pero solo alcance hacer 9K, senti las piernas muy pesadas debido a los trabajos de piernas que estoy realizando. Me levante bien temprano, mas temprano que nunca porque me tocaba ruta en este dia. Cuando sali observe la luna, la admire un poco estaba en su fase de luna creciente, lucia muy hermosa, sin duda alguna la naturaleza es perfecta. Hoy tome una ruta combinada que no saliera mucho del alcance del area, ya que como les comente mi esposo esta trabajando y no ha podido entrenar, y por mi seguridad estoy entrenando cerca. Para el entrenamiento de este dia cambie de zona, ya que no podemos entrenar en una sola zona, el mayor procentaje de este entrenamiento estuvo en zona 4, manteniendo eso si la frecuencia cardiaca por debajo de 156 ppm.
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Hoy si que el clima estaba inclemenet desde temprano, ya que se sentia el aire bien caliente. Al final pense terminar el kilometro que me faltaba en las areas de mi urbanizacion, pero que va, las piernas estaban muy pesadas, si que no me habia pegado tanto un entrenamiento de piernas, se que me aportara mejor rendimiento, y sobretodo mitigar lesiones, esto es lo principal que obtenemos de los entrenamientos de fuerzas. Cada rutina tiene un proposito por eso es muy importante diversificar nuestros entrenamientos. Sigo en un tiempo de preparacion, y fortalecimiento.💕🙌🏽
Greetings and blessings.!
I’m still keeping up with my training. I had planned to run 10K today, but I only managed 9K; my legs felt really heavy because of the leg workouts I’ve been doing. I got up really early—earlier than ever—because I had a road run scheduled for today. When I went outside, I looked at the moon and admired it for a moment; it was in its crescent phase and looked absolutely beautiful. Without a doubt, nature is perfect. Today I took a combined route that didn’t stray too far from the area, since, as I mentioned, my husband is working and hasn’t been able to train, and for my safety, I’m training nearby. For today’s workout, I changed zones, since we can’t train in just one area; the majority of this workout was in Zone 4, while keeping my heart rate below 156 bpm.
The weather was really rough today from early on—the air felt really hot. In the end, I thought about finishing the last kilometer around my neighborhood, but no way—my legs felt so heavy. I’ve never really focused on leg training this much before, but I know it’ll improve my performance and, above all, help prevent injuries. That’s the main benefit we get from strength training. Every routine has a purpose, which is why it’s so important to diversify our workouts. I’m still in a phase of preparation and strengthening. 💕🙌🏽
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
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Traducido con Deepl
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