Cuidar la salud | Taking Care of Your Health

Saludos. En su última publicación para la comunidad de @holos-lotus la amiga @damarysvibra aprovecha la conmemoración del día mundial de la salud para dejarnos una iniciativa donde nos @damarysvibra/que-estoy-haciendo-por-mi-saludoror-what-am-i-doing-to-stay-healthy" target="_blank" rel="noopener noreferrer">invita a comentar sobre alguna estrategia que nos procure un mejor estado de bienestar. Les comento…

Desde hace algunas semanas vengo confrontando problemas estomacales, lo más problemático del asunto es un reflujo que me sube y me quema la garganta, produciéndome una mucosidad permanente en la zona que en realidad me altera mucho el ánimo. Hasta ahora los tratamientos que he seguido no han sido lo suficientemente efectivos. Por si eso fuera poco, cuando me estaba sintiéndome mejor del problema estomacal de pronto me apareció un dolor en la zona cervical, para contrarrestarlo tuve que tomar unos medicamentos que son muy fuertes para la mucosa gástrica por lo que el problema estomacal empeoró bastante.

Toda esa situación me va agotando y llega el momento en que me siento completamente sin energía. Lógicamente eso incide en todas mis actividades incluyendo la posibilidad de escribir mis publicaciones, es por eso que en los últimos tiempos he bajado de manera sustancial mi participación en HIVE, como obligación me he propuesto aunque sea mantener esta publicación para la comunidad de Holos.

Conversando con mi hijo mayor me comentó que era importante tratar de reforzar la mente para ayudar al mejoramiento de la salud del cuerpo. A estas alturas es plenamente aceptada la incidencia que tiene la emocionalidad para el desarrollo de diferentes dolencias corporales, esto es una realidad de la que soy consciente y por eso les presto atención a todas las recomendaciones que me hacen con la finalidad de contribuir a mantener la mente tranquila.

En esa oportunidad mi hijo me sugirió que comenzara a realizar un método de meditación que yo no conocía y que me ha resultado bastante efectivo.

El método tiene dos etapas, en una primera el trabajo es muy simple , consiste en sentarse con la espalda derecha ante una vela encendida y tratar de mantener nuestra atención en las diferentes variaciones que hace la llama, esto combinado con una respiración serena y acompasada. Cuando no se tiene experiencia puede resultar difícil mantener toda la atención en la llama, seguramente que llegaran a la mente pensamientos que tenderán a distraer la atención, pero si se insiste, sin apresuramiento y con disciplina, paso a paso se van viendo los resultados. Mi recomendación es que comiencen tratando de estar unos cinco minutos y se planteen la meta de llegar a uno quince o veinte.

Una vez que se ha avanzado en la concentración vendría una segunda etapa en la que se van a combinar sonidos e imágenes mentales. En esta fase nos vamos a imaginar que estamos estimulando cada uno de los chakras que según algunas tradiciones filosóficas tenemos en nuestro Ser, en internet pueden conseguir mucha información sobre ese tema de los chakras. Para estimular los chakras vamos a emitir sonidos graves, entonando las vocales O U A E I, en ese orden y para finalizar emitir el sonido OMMMM, un mantra bastante conocido.

La idea es que al emitir los sonidos nos imaginemos que el chakra correspondiente gira más rápido en sentido de las agujas del reloj. Acá es muy importante que sientan la vibración que les produce cada uno de los sonidos en las zonas correspondientes a cada chakra. A mí me impresionó sentir esa vibración en la zona donde esta cada chakra.

Combinando los sonidos y las imágines es mucho más fácil concentrarse en esa actividad y la llegada de pensamientos intrusivos se reduce notablemente.

Yo lo que hago es que comienzo a concentrarme mirando la vela y cuando tengo unos minutos paso a los sonidos y las imágenes. Luego de un tiempo ya me siento suficientemente concentrado para continuar meditando enfocado solo en mi respiración. He tenido momentos donde he logrado estar hasta cuarenta minutos sentado meditando. Al terminar me siento mucho más relajado y con la mente más tranquila.

Quise compartir con ustedes esta experiencia porque quizá pueda serles de utilidad cuando se sientan angustiados y necesiten alcanzar un poco de tranquilidad. A mí me está ayudando bastante, en ese tiempo que le dedico a la meditación logro salirme del malestar del cuerpo.

A veces nos descuidamos y nos olvidamos de atender el cuidado de la mente, pero como señalaba antes hoy día se acepta plenamente el peso que tiene la actividad mental para el buen funcionamiento del cuerpo. Si atendemos nuestra emocionalidad seguramente que nuestro cuerpo estará mejor.

Gracias por tu tiempo.

Fuente de imágenes. I II III.

Hello. In her latest post for the @holos-lotus community, our friend @damarysvibra is marking World Health Day by sharing an initiative where she [invites]( https://peakd.com/hive -131951/@damarysvibra/que-estoy-haciendo-por-mi-saludoror-what-am-i-doing-to-stay-healthy) to share strategies that help us achieve a better sense of well-being. Here’s my take…

For the past few weeks, I’ve been dealing with stomach issues. The most problematic part is acid reflux that rises up and burns my throat, causing constant mucus in that area, which really puts me in a bad mood. So far, the treatments I’ve tried haven’t been effective enough. As if that weren’t enough, just when I was starting to feel better about the stomach problem, I suddenly developed pain in my neck. To counteract it, I had to take some medications that are very harsh on the stomach lining, which made the stomach problem much worse.

This whole situation is wearing me down, and there comes a point where I feel completely drained of energy. Naturally, this affects all my activities, including my ability to write my posts; that is why I have substantially reduced my participation in HIVE lately. However, out of a sense of duty, I have resolved to at least maintain this post for the Holos community.

While talking with my oldest son, he mentioned that it was important to try to strengthen the mind to help improve the body’s health. By now, it is widely accepted that emotions play a role in the development of various physical ailments; this is a reality I am aware of, which is why I pay attention to all the recommendations given to me with the aim of helping to keep my mind calm.

On that occasion, my son suggested that I start practicing a meditation method I wasn’t familiar with, and it has proven quite effective for me.

The method has two stages. In the first stage, the practice is very simple: it consists of sitting with your back straight in front of a lit candle and trying to keep your attention on the different variations of the flame, combined with calm, rhythmic breathing. When you lack experience, it can be difficult to keep your full attention on the flame; thoughts will surely come to mind that tend to distract you, but if you persevere—without rushing and with discipline—you’ll begin to see results step by step. My recommendation is to start by trying to stay focused for about five minutes and set a goal of reaching fifteen or twenty minutes.

Once you have made progress in concentration, a second stage will follow in which you will combine sounds and mental images. In this phase, we’ll imagine that we’re stimulating each of the chakras that, according to some philosophical traditions, exist within our Being. You can find plenty of information online about the topic of chakras. To stimulate the chakras, we’ll emit low-pitched sounds, chanting the vowels O, U, A, E, I in that order, and finally, the sound OMMMM, a well-known mantra.

The idea is that as we emit the sounds, we imagine that the corresponding chakra spins faster in a clockwise direction. Here, it’s very important that you feel the vibration produced by each sound in the areas corresponding to each chakra. I was impressed by feeling that vibration in the area where each chakra is located.

Combining the sounds and images makes it much easier to concentrate on this activity, and the intrusion of distracting thoughts is significantly reduced.

What I do is start by focusing on the candle, and after a few minutes, I move on to the sounds and images. After a while, I feel sufficiently focused to continue meditating, concentrating solely on my breath. There have been times when I’ve managed to sit and meditate for up to forty minutes. When I finish, I feel much more relaxed and my mind is calmer.

I wanted to share this experience with you because it might be useful when you feel anxious and need to find some peace. It’s helping me a lot; during the time I dedicate to meditation, I’m able to step away from the physical discomfort.

Sometimes we neglect ourselves and forget to take care of our minds, but as I mentioned earlier, it is now widely accepted that mental activity plays a significant role in the body’s proper functioning. If we attend to our emotional well-being, our bodies will surely be better off.

Thank you for your time.