Entrenamiento de Caminata de Montaña Las Rosas-Los Chivos 9.39K

It’s worth noting that I did this training session today, Sunday. As always, I got up very early to do my warm-up exercises and set off at 5:52 am from Lisandro Hernández Avenue. The weather was cool and it was just starting to get light. I set off at 80% of my pace, aiming for a good time; by the time I passed the entrance to the industrial estate, my time was 15 minutes and 26 seconds, By the time I completed the 2K, my time was 30 minutes and 48 seconds, when I met a fellow runner who was heading up Las Rosas Hill.

Después comencé a adentrarme a la montaña para iniciar el ascenso, pude también observar a dos caminantes que iban como a unos doscientos metros, aumenté el paso para tratar de llegarle, pero al darse cuenta estos aumentaron el paso a medida que íbamos subiendo, pero yo no continúe a ese ritmo y decidí caminar a un paso más lento, marcando los 5K en 49 minutos, a medida que me acercaba a la torre, pensé bajar por el asentamiento campesino El Ancón, pero al pasar por este punto, seguí hacia el cerro Los Chivos.

I then began to head into the mountains to start the climb; I could also see two hikers about two hundred metres ahead, so I picked up the pace to try and catch up with them, but when they realised, they picked up the pace as we climbed. However, I didn’t keep up with that pace and decided to walk more slowly, completing the 5K in 49 minutes. As I approached the tower, I thought about heading down via the El Ancón farming settlement, but once I passed that point, I continued on towards Los Chivos hill.

En esta parte ya llevaba 5.63K, en un tiempo de 56 minutos con 40 segundos, me detuve unos segundos para tomar algunas fotografías e hidratarme, para luego continuar avanzando, en este entrenamiento. Después me encontré con una pequeña subida para pasar por La Piedra, estuve pendiente para ver si podía visualizar a los caminantes que iba adelante, al llegar al desvío hacia Las Mercedes, fue que los pude ver, me llevaba como 2 minutos de ventaja.

By this point I had already covered 5.63 km in a time of 56 minutes and 40 seconds. I stopped for a few seconds to take some photos and have a drink, before continuing on with my run. I then came to a short climb to get past La Piedra; I kept an eye out to see if I could spot the walkers ahead of me. It was only when I reached the turn-off for Las Mercedes that I could see them; I was about two minutes ahead of them.

Por último, inicié nuevamente el ascenso y luego llegué a las tercera montaña donde están las máquinas de hacer ejercicios, para comenzar a descender y salir de la montaña, llegando de nuevo a la avenida Lisandro Hernández, al mismo punto de salida con un tiempo de 1 hora 36 minutos, con una distancia de 9.5K, con un desnivel positivo de 411 m y un desnivel máximo 767 m, registrado en la aplicación Strava.

Finally, I started the climb again and then reached the third hill where the exercise machines are, before beginning the descent and leaving the hills, arriving back at Lisandro Hernández Avenue at the same starting point in a time of 1 hour 36 minutes, covering a distance of 9.5 km, with an elevation gain of 411 m and a maximum elevation of 767 m, recorded on the Strava app

Echa un vistazo a mi caminata en Strava: https://strava.app.link/wDm0mQfNh2b

Take a look at my run on Strava: https://strava.app.link/wDm0mQfNh2b

Espero que les haya gustado, nos vemos en una próxima publicación.

I hope you liked it, see you in a next post.

Fotografías: Teléfono Redmi Note 10 Portada realizada en APP GridArt Logos utilizados de Hive y de @fulldeportes Traductor utilizado: Traductor de Google

Photos: Redmi Note 10 Phone Cover made in The APP GridArte Used logos of Hive and @fulldeportes Translator used: Translator used: Google Translate

@la-colmena" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Vote la-colmena for witness By @ylich

Posted Using @cetb2008/entrenamiento-de-caminata-de-montaa-las-rosaslos-chivos-939k-mr" target="_blank" rel="noopener noreferrer">INLEO