酸奶燕麦每天一杯

  

最近热衷于做酸奶燕麦片，每天都一杯，我的那一罐1.5kg的燕麦，好像吃起来很快的样子。主要是夏天到了，身材管理这一块，还是要实际行动才行，不然夏天都不敢露胳膊露腿了。

话说，燕麦不管怎么吃，好像都很饱腹，吃一点就顶半天。之前是早上燕麦炖蛋，加半碗牛奶（教程以前帖子有写过哦），能到中午都不饿，现在换了燕麦酸奶，我感觉能到下午，有时候做多了，真的是撑的不行。

继续某书看到的教程，食材刚好都有，无非就是换换可可粉，抹茶粉，然后最上面的水果经常换，口感不差，还能减脂。

首先最底层三勺燕麦，第二层加酸奶，第三层加水果，想吃什么水果放什么水果，或者把水果换坚果，都行，很随意，然后接着第四层两勺燕麦，第五层淋上酸奶，也就是重复之前的步骤，然后撒上可可粉或者抹茶粉，放进冰箱，不用怀疑，一定要冷藏，隔夜的超好吃，因为酸奶可以把燕麦浸软。

第二天取出加香蕉，或者蓝莓，再或者火龙果，低糖的水果都可以吃，当然如果不是减脂期的朋友，水果更随意些。绝对饱腹感满满，而且味道不错。吃法太多了，我还在慢慢学习中。虽然我不胖，但是我时不时也得严格要求一下自己。

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